1、不要简单地模仿他人的饮食或拘泥于某一种 标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那 些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与 个人口味相结合，才容易坚持。

 

2.正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿 得难受,最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋 白质的低热量食物。

 

3.不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时也会让 你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而感 觉乏力，使你难以继续执行订好的饮食计划。

 

4.不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包 的纤维绝不会让你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠。

 

5.不要以零食代替正餐，不能因吃零食而减少 正餐的饭量。

 

6.不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品,它 让人省去了咀嚼动作，但无助于糖的分解。

 

7.不要为节食而失去了吃饭的乐趣,节食不是 忧郁的同义词，要把吃饭当作是一种饶有兴趣的享 受,轻松舒畅地享用美食。

    现代健康网提醒：不要想在两周内就减去5公斤，想要保 持身体及心理的健康，获得一 效果，必须持之以恒。