护肤五步法的科学依据

第一步，清洁（卸妆和洗脸）：它可以帮助我们温和彻底地去除脸上的彩妆、表面油污和污垢；

第二步，调整肤质（面膜）：一周2-3次面膜，可以帮助我们去除脸上的老死细胞，为肌肤注入水分和养分；

第三步，爽肤水（保湿水）：在再次深层清洁的同时帮助我们调节皮肤的PH值，??还可以起到补水保湿的作用；

第四步，平衡保湿（乳液）：可以帮助我们的皮肤达到水油平衡的状态；

第五步，防护（隔离）：这是我们平时使用的隔离霜，就像我们的皮肤穿着一件透气的小外套一样。它还可以帮助我们防止环境灰尘和空气污染与我们的皮肤直接接触。

同时，还能起到保护皮肤的作用。最好的一点是它可以帮助我们遮盖瑕疵并均匀肤色。

正确护肤的基础

我们的中指和无名指被称为美指。我们可以用这两个手指的指腹，顺着皮肤纤维的生长方向，由下往上，由内而外这样轻柔的按摩，打圈。

1、我们先从下巴开始，按摩成支架的形状；

2、我们的脸是从下到上，从里到外到太阳穴；

3、我们的鼻子是从上到下的，这是因为我们鼻子的毛孔是向上生长的，所以我们需要打开毛孔，这样才能洗的更干净；

4、我们的额头是从下往上，从里到外到太阳穴；

5、用无名指最轻柔的按摩，从外到内，从上到下，三圈按摩我们的眼睛。

一、清洁（使用洗面奶，一天两次，早晚各一次）

1、清洁技巧：

用指尖从下往上轻轻揉搓（不要用力擦洗），避开眼部区域。然后用清水（最好是温水）冲洗干净，再用湿润的化妆纸擦拭。

2、眼部清洁：

使用专用眼部卸妆液，轻柔彻底卸除眼部彩妆，完全不刺激眼睛。

操作方法：将卸妆液倒在化妆棉上，涂抹于眼部3秒，然后由内而外卸掉睫毛膏。将化妆棉对折，用化妆棉的一角去除眼线。将化妆棉翻过来，用干净的一面轻轻向外涂抹，去除眼影和眉毛。

3、唇部清洁：

温和彻底地去除顽固的唇部彩妆，而不会损坏受刺激的唇部娇嫩肌肤。

操作方法：将卸妆液倒在化妆棉上，顺着上唇往下擦，下唇往上擦，然后轻轻擦去所有彩妆痕迹。

二、深层、彻底的皮肤调理（每周 2-3 次）

面膜使用方法：打开包装取出面膜，将面膜轻轻贴在脸上，从鼻翼两侧开始用指尖轻轻按压，延伸至面部两侧，再轻轻按压两侧用指尖左右，用指尖轻轻按压脸部两侧，使面膜更贴合脸部。然后用指尖轻轻按压下巴和额头，让面膜更贴合，让面部肌肤充分吸收精华。

至此，您就完成了。最后，放松并享受 15-20 分钟。让肌肤、水分、养分慢慢的熟悉起来，温热的融为一体，让肌肤充分吸收面膜中的养分。另外，躺着敷面膜不会导致精华液往下流，让每一寸肌肤都能吸收等量的养分。

15-20分钟过去了。这时候，我们就需要去掉遮罩。摘下口罩时，一定要注意拿取方法。首先，将其从顶部轻轻拉到脸部中间，而不是拉到底部。此时，可以从左（右）侧向侧面取下口罩。这个时候摘下的口罩不要扔掉，轻轻揉成一团。如果包里还有精华，倒在揉好的面膜上，用面膜轻轻按摩脸部如何用护肤品保养皮肤，帮助二次吸收。最后，轻拍全脸，让精华液更容易吸收。最后用清水冲洗干净，使用后续护肤品锁住肌肤中的养分，效果会更好。

三、爽肤水（保湿，一天两次，早晚各一次）

碳粉使用方法：将化妆棉充分打湿，并使用手势参考清洁方法。用化妆棉擦拭，不仅能加强清洁效果，还能更有效地促进后续养分的吸收。而且化妆棉擦拭，涂抹均匀，用量控制好，节约。

四、均衡保湿（乳液、面霜，一天两次，早晚各一次）

均衡保湿使用：为获得最佳效果，请务必在涂抹护肤品时使用中指和无名指的指腹，向上和向外轻轻涂抹。（眼霜要在面霜之前的步骤中使用，涂抹于眼部时，请用无名指的指腹轻轻涂抹）

五、防护（出门前使用隔离霜）

取适量如何用护肤品保养皮肤，先用五点法点在额头、鼻子、脸颊和下巴上。然后用中指、无名指指腹或海绵轻拍打底霜，铺开，然后轻轻向外向下推打底霜，使其均匀涂抹。特别注意下巴和发际线的交界处，颜色要混搭。

今天我们要讨论一个女性读者感兴趣的话题——皮肤护理和保养。

为什么要讨论这个？因为小编上周在收集星际争霸相关视频的时候无意中发现了这张图：

郭富城和黎姿，图片来自网络

这就是我小学时代的女神！二十年后，这两个人过得怎么样？我找到了他们最近的一张照片：

图为51岁的郭富城（拍摄《踏雪寻梅》后）和44岁的黎姿。图片来自网络

可谓是娱乐圈的两大传奇。人们常说，时间是最无情的，因为它会在不知不觉中偷走你的青春。然而，岁月留给她们的，除了一些可以忽略的褶皱，更多的是成熟自信的男人和纯真贤惠的女人；他们嫉妒别人，颠倒了自然的戒律。虽时光荏苒，但总会有超凡脱俗的智慧独行于天地间，超越岁月。这种智慧是——维护。

说到这里，可能有读者不屑：保养不是很常见吗，市面上护肤品保健品这么多，怎么说都这么神秘。的确如此，但再怎么蛮力，也比不上一千斤的巧思。正确的保养方法是关键。以下是维护失败的典型示例：

小强前后对比照片，图片来自网络

简直就是换了个风格！在林志玲之前，小强也有“台湾第一美女”的绰号。因为保养方法不当，岁月的烙印暴露无遗。即使有各种各样的修饰框架，细心的读者仍然可以注意到前后的差异。

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青春永驻，是每个人的梦想。从古代秦始皇在东方寻药，到现在对衰老机制的科学研究如火如荼，无不印证了这一点。然而，从生物学的角度来看，衰老是一件极其复杂的事情，它往往会影响到整个身体。更重要的是，不同的影响因素相互作用，积累优于蝴蝶效应。为了对衰老机制有一个普遍的影响，我们可以从护肤的角度入手。那么什么是有效的护肤方法呢？这得从邪恶的自由基（Free Radical）说起。

第一部分自由基

一、自由基是神圣的

对于一些读者来说，自由基的概念并不新鲜。购买护肤品时，热情的售货员总会笑着向你解释：“自由基对皮肤有害，我们要消灭它们。” 那我就给大家推荐各种五颜六色的护肤品。品尝。

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对于不熟悉护肤品的读者来说，看到这些护肤品就和看到下面的公式一样：

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或许有可能，有读者会反对：“这不就是标准模型的拉格朗日吗，有什么难的。” 如果有这样的高手，小编只好绕道而行，以免被高手的内功伤害。. 但大师的话也有道理——至少它告诉我们，再复杂的事情，也有根可循。护肤品虽然五花八门，但它们的“根源”之一无非就是去除自由基。那么什么是自由基？

事实上，自由基的化学和生物学定义是不同的。在化学中，自由基是指具有不成对的最外层电子（最高能级电子）的原子、分子或离子基团[1]。中学化学告诉我们，当最外层的电子不成对时，很容易从别处抢夺一个电子（即氧化目标）以达到稳定，因此自由基可以通过抢夺电子来破坏物质的结构。

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生物学只关心生物体内出现的自由基，一般指的是活性氧（以下用ROS表示），即含氧元素的活性分子或化学基团。除了氧化生物分子外，一些 ROS 还起到促进细胞间通讯的作用，例如 1980 年代发现的一氧化氮[2]，因此 ROS 并不都是坏人。我们平时说的自由基其实主要是这几种：

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所以下面提到的自由基是 、 和 。由其他几种自由基产生，不包括在讨论中。

值得一提的是，由于分子和细胞生物学的快速发展，自由基的研究在21世纪变得非常流行。不同领域的人从不同的角度研究自由基：

二、自由基的产生

那么自由基是如何产生的呢？机制有很多，如下图所示。

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但大致可分为内部因素（炎症、氧化磷酸化等）和外部因素（辐射、污染物等）[4]。自由基可以在三大营养素的代谢过程（呼吸作用）中产生，下图很好地解释了这一点。

简而言之，因为氧气没有得到足够的电子，吃不饱，也不能变成水，只好变成自由基来报复社会。这与燃料不完全燃烧产生的污染物非常相似。

值得注意的是，以糖为例，虽然糖的代谢有糖酵解（Glucose）、柠檬酸循环（Citric acid cycle）和电子传递链（Electron transport chain）三种途径，但自由基和大部分ATP （生物体内能量储存和功能分子的产生都发生在电子传递链的过程中，糖酵解和柠檬酸循环只提供少量的ATP[5]。

电子转链，图片来自网络

所以说到底，自由基的形成其实是一些分子（或化学基团）的最外层电子（分子外的电子轨道是由多个原子的电子轨道叠加而成的，也叫杂化轨道。根本原因就是把电子自旋的叠加[6])从过程中拿走。为了摆脱自由基，你必须找到一种方法来防止这些分子被氧化（最外层的电子被带走）。

三、为什么自由基有害？

虽然少量的自由基是人体所必需的[3]，但过量的自由基确实是“万恶之源”——各种癌症、各种精神退化性疾病（阿尔茨海默病、帕金森病等）、心脏病血管疾病、糖尿病、高血压等都有其存在[4]。美国生物学家、医学家德纳姆·哈曼甚至在 1956 年提出“自由基学说”，认为器官老化（注意不是细胞老化，因为细胞的老化过程没有受到科学界的重视。社区直到 1965 年）是由于它是由自由基的长期积累形成的 [7]。虽然这一理论存在漏洞，但足以说明自由基的普遍性和危害性。

德纳姆·哈曼（1916-2014)，图片来源于网络

自由基的危害主要体现在以下几点：

部分图片来自

读者能想到的每一个不良生理反应，都会有份。难怪科学界一直对它感兴趣。

四、消灭自由基

老鼠过马路，每个人都在叫喊。更重要的是，自由基的影响远大于老鼠。不仅是所有人都在喊叫，人体内的每一个细胞都会参与到战争中来。如果不是这样，恐怕编辑早就死了，安如泰山哪里有可能安排文字。

事实上，人体产生的许多物质都可以中和自由基。例如超氧化物歧化酶（又称SOD，大宝SOD蜂蜜的主要成分）、谷胱甘肽（美白针的主要成分）、过氧化氢酶（Catalase）和褪黑激素（Melatonin）等[8][9]。在正常情况下，这些物质可以正常清除体内多余的自由基。但是当细胞产生这些物质的能力受到抑制（干扰紫外线辐射、尼古丁、大气污染物等）时，自由基就会在这场战斗中占据上风。这是紫外线、尼古丁和大气污染物的毒理学来源之一（当然，这些污染物也可以直接产生自由基。例如，

当然，我们也可以在食品和各种保健品中找到盟友，共同对抗自由基。这些盟友通常是抗氧化剂，包括维生素A、维生素C、维生素E等（这些物质必须从外界获得）。这是许多保健品的主要成分。

第二部分护肤基础知识

一、护肤精髓

到目前为止，小编还没有解释护肤与自由基的关系。其实之前小编只听说护肤和自由基“息息相关”护肤保养图片，但目前还不是很清楚这两者到底是什么关系。是陌生人，是暧昧，是相互尊重，还是早已枯萎？毕竟护肤和抗老的目的还是有些不同的！除了抗衰老，护肤还有很多重要的事情要做，比如保湿、去油、抚平、祛痘、防晒。

于是我在网上搜索了答案。或许是因为涉及面太广，所以对护肤有不同的看法。在国内比较流行的步骤大概是这样的：

图片来自网络

小编花了很多时间调动全身能听从指挥的器官，结合20多年的丰富经验，才隐约领悟到以下哲理：1.“清心”它是动词，意思是用水洗脸，而不是像上图那样用护肤品；2.“奶油、液体、水”之间有细微的差别，就像贾导写诗时喜欢推敲，不同的词不能乱用；3.“精华”是名词护肤保养图片，不是形容词，只能在戴上口罩和使用爽肤水后使用；4.爽肤水不是普通的水，它也是一种昂贵的护肤品，像亲人一样对待它；5.精华和眼霜不是乳液，

“或许英雄郭靖领悟降龙十八掌的时候也是这样的吧？” 小编笑着回头看了看《标准模型的拉格朗日》

好像没那么难了！就在我暗自沾沾自喜的时候，我在WebMD（美国每月访问量最大的健康信息网站）上看到了这个过程[10]：

它是如此简单和粗鲁！因为我们知道，肤质分为油性、混合性、干性和敏感性，每种肤质都有不同的定位方式：

油性：油（即脂肪）会堵塞毛孔，所以最好先用爽肤水扩张皮肤毛孔，再用无油洁面乳；

混合型：可选，只要清洗过于夸张即可；

干式：为避免去油，请勿使用脂溶性清洁剂（含有酒精等非极性分子）和热水；

敏感型：在干型的基础上，使用含有芦荟和绿茶的洁面乳。脸上长痘痘的人应该属于这一类。

而在洁面之后，我们需要做的就是清洁（去角质）、保湿和防晒[10]。这个简单的步骤，并没有让你领悟到国内护肤步骤那么多的“人生哲理”，而是直指本质。即使读者不幸忘记了本文的所有内容，也不要忘记这三个基本点。

二、精华精华

那么为什么护肤只需要清洁、保湿和防晒呢？其实关于防晒的重要性，这篇文章的第一部分已经做了主要的解释——那就是防止紫外线产生自由基。当然，除此之外，过多的紫外线照射也会积累黑色素产生黑斑，还会诱发基因突变。因此，防晒是户外强烈阳光下最重要的护肤步骤。毕竟，预防总是胜于补救。我们一般用SPF（防晒系数）来衡量防晒霜的效果。以下是SPF的详细定义。

图片来自网络

防晒霜分为化学防晒霜和物理防晒霜。前者依靠化学成分吸收和分解紫外线，而后者则在皮肤表面形成一层保护膜来反射紫外线。一般来说，化学防晒霜的 SPF 较高且价格较低，但与物理防晒霜相比，它们可能会刺激皮肤并吸收较少的紫外线。

清洁实际上是去除皮肤最外层角质的过程。角质层（stratum corneum）由多层死细胞组成，在一定程度上阻碍皮肤的通透性，影响皮肤对营养物质的吸收[11]。然而，角蛋白也构成皮肤的天然屏障，防止污染物和紫外线对皮肤造成伤害。所以不要过度去角质，否则会伤害皮肤。这也是猛药护肤品不受专家欢迎的原因。

至于保湿，其实也可以用自由基来解释。因为皮肤老化的过程也是皮肤失水的过程，而失水的根本原因是缺乏胶原蛋白（Collagen）和弹性蛋白（Elastin），以及皮下表皮血管收缩（导致减少水向皮肤的运输）[12]。下面是角质层向下的概述，也就是真皮。

所以市面上的保湿产品一般有以下功能：1.修复或补充胶原蛋白；2.修复或补充弹性蛋白；3.补充透明质酸。血管的收缩和舒张一般是由人体内分泌（血管收缩素、肾上腺素、去甲肾上腺素等）和自动神经系统（交感神经）控制的，护肤品不容易达到这种效果。

三、购买护肤品

对于初学者来说，护肤品的品种繁多实在是让人眼花缭乱，所以店员妹子的话就成了检验真假的唯一标准。那么如何选择护肤品呢？知乎上的一个帖子给出了一个非常精彩的答案：. 这篇文章也教会了我很多。

本专题主要从化学的角度考虑护肤，而小编同时从生物学和化学的角度考虑，更偏向于生物学。生物学远比化学复杂，化学中建立的东西需要在有机体（或培养基）中进行大量实验，才能得出结论。

例如，一方面，受试者忽略了皮肤类型的划分，这在清洁中非常重要；另一方面，题主说“各种酸，高浓度VC（维生素C，小编注意），高浓度烟酰胺（具有生物活性的维生素B3，小编注意），A-醇（维生素A等转化产品，小编注）等都是强效药物。” 诚然，有研究表明，这些物质口服确实对身体有害（人体酸碱平衡很强，普通酸碱是无害的），但护肤和口服则不然一样的东西——皮肤吸收与人体吸收有很大的不同，或许这些物质加大剂量后确实对皮肤有害，

不过小编很赞同这个话题的一个思路——简单护肤，即洁面、保湿、防晒三部曲，不考虑各种面霜、液体、精华、牛奶、水等。大道很简单，再复杂的事情也可以用很简单的原理来描述。这也是小编推荐的代数思想的一大体现（参考小编的另一篇文章《从范畴论到面向对象编程》[13]）。

四、案例研究 - SK-II 不朽之水

脱离现实的理论总是让人觉得抽象。本节我们以仙水为例，来一点实战

SK-II Fairy Water (Facial Treatment Essence) 对护肤和彩妆界的重要性不亚于 Prada、Gucci 和 Chanel 对挎包界的重要性。一些女性读者看到这句话，眼中不自觉的散发出绚丽的光芒。正如读者接下来看到的，这和酒鬼看到茅台的反应是一样的。

图片来自网络

根据维基百科，SK-II 是在 1970 年代在日本创建的。当时，一群科学家（不知道是生物学家还是化学家，还有一群数学家）参观了一家酒厂，发现酒厂工人的手细腻而柔软。经过研究，发现这是一种酵母提取物（又名 Pitera）的神奇功效，于是成立了 SK-II 公司。

仙水的主要成分如下（来自SK-II官网）：

可以看出，仙水的主要“神”是酵母（根据读者的英文经验，这种酵母可以翻译为“半乳糖酵母”），因为其他几种成分随处可见。这与茅台的酿造工艺类似，或许酵母等独特性决定了它的价格。然而 -

图片来自亚马逊官网

可见，这种提取物的成本并不高。或许SK-II的价值更多地体现在它的品牌效应上。

如果想了解更多护肤品的成分，可以查看：. 本网站是成分控制的最爱，但从生物实验的复杂性来看，本网站的分析可能不可靠，仅供参考。

第三部分总结及其他

我们可以看到，即便是保养护肤这个常见的话题，背后也有不少科学知识。而在如何选择护肤品方面，目前还存在一个非常普遍的争议，很大一部分是由于不同人的习惯、知识背景和生理状况的差异造成的。要正确理解这个问题，需要把问题作为一个整体来考虑，虽然这并不容易。

虽然护肤行业与化学的关系更为密切，但还是用在皮肤上。我们绝不能忽视生物学的影响，尤其是分子和细胞生物学的水平。尽管细胞分子生物学历史悠久，但大多数人没有意识到的是，由于各种技术的进步，这门学科在过去的三十年里发展得非常迅速，远远超过了任何其他学科。由于相关研究的数量庞大以及每天出现的大量新结果，人们似乎已经习惯了这门学科的发展。事实上，根据SJR（最权威的期刊排名机构）的排名，前五名的期刊都是与细胞和分子生物学相关的，前十名是与它相关的8个期刊[14]。

与传统学科不同，由于细胞和分子生物学的快速发展，该学科没有标杆性的“经典教材”，因为任何相关教材的内容都非常有时间限制，甚至可能被新发现颠覆！例如，关于生物的分类，我们中学教科书将生物分为六界（动物、植物、病毒、真菌、原生生物、原核生物）。事实上，1990年，有人在“王国”中加入了“域”的概念（回想王国的科、属、种的概念），这种分类方法逐渐被科学界所采用。接受 [15]。但是，国内的教科书还没有修改过。

又如文献[15]，是美国最流行的细胞生物学研究生教材（2012年最新版）。这本书有700页厚，但却是难得一见的精彩教材，但彩图多，结构清晰，课后问题发人深省。

在细胞内运输物质的方式

但即使是这样的神书也有遗漏，因为未来细胞生物学的许多最新进展都会被收录。例如，在 2013 年（请注意，这本书的最新版本是 2012 年），CRISPR（读作 - Chris Clim二）-cas9 技术）开始对基因工程界产生颠覆性影响（尽管这个技术之前就有，但是在2013年取得了突破，后面小编会详细介绍），本书并未提及。

因此，21世纪不仅是大数据时代，也是细胞分子生物学的时代。就像 20 世纪的数学和物理学一样，这两个学科将相互影响，相得益彰。但由于门槛高，范围太广，相关科普工作难度大，生物学最新进展不为公众所知。这是我将来要做的事情之一。

最后，引用了[15]中的一句话。

参考：

[1] IUPAC 金书，Radical（自由基）。

[2] VI Lushchak，自由基、活性氧、氧化应激及其分类。

[3]（化学）#Reactive_oxygen_species

[4] #Exogenous_ROS。

[5] PN 坎贝尔等。al，生物化学插图。第 5 版。

[6] D. Griffiths 量子力学导论。

[7] #cite_note-1

[8] 胡里奥·F·特伦斯。活性氧物质的线粒体形成。

[9] 谭 DX 等。al，褪黑激素在植物中的功能作用，以及营养和农业科学的观点。

[10]

[11] S.安德鲁斯等。al，通过微晶换肤术去除角质层后皮肤屏障的恢复。

[12]

[13]

[14]

[15] B. Alberts 等。al，基本细胞生物学。第 4 版。

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