做高级美女，必须遵守正确的保养方法。以下十项是您需要记住的黄金保养规则。记在心上。加入讨论区，与 JMS 分享您的护肤经验！

1. 充足睡眠

睡眠是每天皮肤自我修复的关键时间，睡眠也能有效帮助肌肉放松。（可以通过照片记录你刚起床、下班、熬夜时的皮肤状况，可以清晰对比皮肤疲劳时出现的纹路，充分休息后会出现疲劳引起的纹路在睡眠表面上，和良好的改进）

2.多吃具有抗氧化特性的食物

如维生素C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化作用的成分，可以多吃水果；因为葡萄籽中含有葡萄多酚，所以建议在吃葡萄的时候喝葡萄汁。为有效吸收葡萄多酚，与葡萄籽一起榨汁。

3.减少过氧化物的形成

过氧化物是产生自由基的主要原因。如果能尽量避免，就可以有效防止细胞氧化。如少吸烟、少吃油炸食品等，可有效避免体内过氧化物的形成。

4、清洁动作要轻柔

每天清洁皮肤时，要避免过度拉扯皮肤。建议在做清洁动作时使用中指和无名指的指腹，不会对皮肤造成负担。

5.时刻注意保湿

每天取水2000CC护肤基础保养护肤基础保养，时刻携带保湿产品，及时补充，避免皮肤出现干燥细纹。

6、对容易出现表情纹的部位进行适度的按摩

为有效避免出现表情纹，可适时按摩皮肤上容易出现表情纹的部位（如眉毛、眼尾、嘴角等）。

7、平时感觉压力大、肌肉紧绷时，可以用抚摸脸的方式来缓解肌肉压力

有助于避免表情纹的形成（用手抚摸皮肤的动作可以有效分散神经传导的注意力，从而放松肌肉，避免表情纹的形成）。

8.适度去角质

根据自己的皮肤状况适度去角质。去角质不必在整个面部进行，但可以在局部进行。这里有一个简单的方法来告诉你何时何地去角质：当你感觉脸上的皮肤粗糙、毛孔出现或出现丘疹时，这表明是时候去角质了。

9.避免刮伤皮肤

当皮肤不舒服时，避免用手指搔痒和抓挠，因为这些动作很容易破坏皮肤的组织结构，导致皮肤松弛甚至结疤。

10、避免阳光直射皮肤，做好防晒工作

在户外时，尽量避免将皮肤暴露在阳光下。最好多走两步到阴凉处，尽量选择能遮风挡雨的衣服。当无法用衣服遮盖时，应涂抹防晒产品。

虽然女性在日常生活中更注重保护自己的皮肤，但其实男性也需要保护自己的皮肤。那么男士护肤的方法有哪些呢？男人应该如何保护自己的皮肤？跟着小编一起来看看吧！希望我的介绍能帮到你！

如何呵护男性肌肤

男士的皮肤也需要注意保养，不同的肤质也需要不同的保养方法！

1.皮肤干燥

表现特点：这种皮肤暗淡无光，细皱纹多，表面可见鳞屑。当受到冷热刺激时，容易发红，油脂分泌少，干燥粗糙。

保养方法：经常做面部按摩，改善局部血液循环。使用酸性清洁产品。洁面后，使用营养丰富的油性乳霜保养皮肤。每天少吸烟，睡眠充足；多吃富含高蛋白和微量元素的食物。

2.油性皮肤

性能特点：皮脂分泌丰富，易受污染，抗细菌能力弱。如果不注意清洁和护理，很容易长痘痘，长痘痘，皮肤变得粗糙。处于生长发育期的青年男性大多属于这种皮肤。

油性皮肤的男士需要经常洗脸，无论是早上还是晚上清洁皮肤。

保养方法：每天至少早晚两次，先用强效男士洁面皂清洁面部，然后用温水加少量（几滴）白醋清洗男性护肤保养，再用脱脂棉蘸取在适量的乳液中。轻拍在脸上。使用男士乳液护肤，保持充足睡眠，愉悦心情。少吃辛辣、刺激和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，严格控制咖啡、烟、酒的摄入。

3.混合皮肤

性能特点：皮脂分泌顺畅，肌肤细腻光滑；受气候影响，夏季略油，冬季略干。这是正常的皮肤。

护理方法：夏季注意防晒，冬季防冻，早晚使用男士专用洁面产品清洁面部，再使用富含营养成分的男士专用护肤品进行护肤。虽然属于正常皮肤，但还是要保证充足的睡眠，避免辛辣食物，控制烟酒。

如果睡眠不足男性护肤保养，皮肤肯定不是很好，所以一定要注意保养皮肤。

4. 过敏性皮肤

表现特点：这类皮肤容易对紫外线、化妆品、药品、化学品和合成服装过敏。过敏时，皮肤会出现红、肿、痒、脱皮、丘疹，严重时会出现严重的皮肤炎症。

护理方法：夏季防晒，冬季防冻；如果过敏原未确定，最好不要接触海鲜、花粉、长毛宠物、化纤衣物、农药，也不要服用兴奋剂、镇静剂、感冒药、减肥药、泻药和未试用过的化妆品。早晚洁面护肤时，选择温和的男士洗面奶和含有营养成分的护肤品。

5.痤疮皮肤

表现特征：可见粉刺和色素沉着、黑斑。

护理方法：每天早晚用硫磺皂洗脸，然后用加少量盐的冷水洗净。清洁后，在患处涂抹硫磺软膏或四环素软膏。适当补充维生素C和微量元素，多喝白开水，多吃蔬菜水果，禁食辛辣、油腻、咖啡、花生、浓茶、烟酒。症状严重时，及时去医院治疗。

6. 色素沉着的皮肤

特点：皮肤表面状态常不稳定，时干时油；表面黑色素细胞沉积明显，全脸或局部可见褐色、褐色、黑色斑点。

护理方法：可以每周去美容院1-2次，接受祛斑面膜和祛斑精华的护理。严格防晒，戒烟戒酒，适量服用维生素C、维生素E，以及能抑制黑色素细胞的药物。睡前，用温水和刺激性较小的清洁剂清洁面部，然后涂抹少许润肤露以保持皮肤水分。

7. 皮肤老化

症状：皮脂分泌减少，皱纹增多，皱纹加深；暗沉、缺乏弹性、明显松弛、苍白或浮肿、干燥的皮肤。

护理方法：防晒、忌烟酒、保持充足睡眠；淡泊名利，保持健康的心态和愉快的心情，坚持力所能及的体育锻炼。早晚使用温水和男士洗面奶清洁面部、颈部和手臂的皮肤，并涂抹男士护肤保湿霜，保持皮肤滋润，减缓皮肤老化过程。

吃什么可以保护皮肤

亚麻籽

亚麻籽富含 omega-3 脂肪酸，这对预防老年斑和皱纹很重要。研究发现，每天食用亚麻籽有助于减少发红，使皮肤更光滑。亚麻籽可以添加到多种食物中，包括燕麦片。

蓝紫色果实

蓝莓、黑莓、桑葚等蓝紫色水果富含抗氧化剂，能有效对抗因营养不良和环境因素造成的皮肤损伤。

葵花籽

葵花籽富含重要的营养维生素 E，有助于防止晒伤。葵花籽是一种方便的零食，可以添加到燕麦片、沙拉蔬菜、全谷物或干果中。

黑巧克力

吃黑巧克力可以增加人体对黄酮醇的摄入，黄酮醇对皮肤有保护作用，使皮肤更年轻。

甘薯。红薯富含胡萝卜素（人体将其转化为维生素 A）和维生素 C，这两种维生素有助于皮肤健康、容光焕发。维生素 C 增加人体胶原蛋白的产生，使皮肤柔软光滑。维生素 A 是一种强大的抗氧化剂，可以对抗体内的自由基损伤并预防皮肤癌。

番茄

西红柿富含抗氧化番茄红素，有助于改善皮肤健康和防止色素沉着。煮熟的西红柿有助于吸收番茄红素，西红柿炒鸡蛋和炖牛腩都是不错的选择。

酸奶

酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助于预防和对抗皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味。